Ce alimente ar trebui să consumi ca să scapi de oboseală

Treburile zilnice, îngrijirea copilului, jobul, te pot conduce spre oboseală și epuizare.

Multe mămici își doresc să aibă o și mai mare energie pentru a face față tuturor provocărilor de peste zi.

Poți să scapi de oboseală și alegând alimentele potrivite care-ți pot oferi energia necesară.

De ce este armurariul o plantă-minune? Iată beneficiile sale

Ce alimente ar trebui să consumi ca să scapi de oboseală

Nu lăsa mintea să-ți fugă imediat la suplimente cu vitamine, energizate, ci gândește-te dacă ai o alimentație corectă. Este valabil pentru întreaga familie.

Lipsa timpului te poate împinge spre produse semipreparate, fast-food, care scurtează timpul petrecut în bucătărie.

Toate acestea își pun amprenta asupra sănătății și siluetei tale.

Cât de ocupată ai fi, vei reuși să găsești cele mai bune rețete pe care să le prepari familiei tale și care să nu vă îmbolnăvească.

Pentru multe dintre ele nici nu trebuie să stai cu orele în bucătărie. Dacă nu te descurci, poți ruga un alt membru al familiei să-ți dea o mână de ajutor.

Nu săriți peste micul dejun, alegeți preparate la cuptor, salate colorate, cereale integrale, deserturi făcute în casă.

Chiar dacă nu te poți abține de la anumite produse încearcă să menții un echilibru.

Țelina este bogată în vitamina C și scade colesterolul. 8 beneficii pentru care să consumi țelină

Ce alimente ar trebui să consumi ca să scapi de oboseală

Multe mame nu mănâncă până nu este ora cinei și nu simt că leșină de foame.

În acest caz este probabil să apară ca și ceva kilograme suplimentare. Pentru un echilibru, alegeți să mâncați mai puțin la fiecare 3-4 ore.

Dacă mănânci prea mult odată, iar corpul nu are nevoie de acest combustibil, el se va transforma în depozite de grăsimi.

Dacă dai corpului o cantitate mai mică de alimente, îl forțezi să folosească toată energia până când mănânci din nou.

Mănâncă mai des mese mai mici și veți simți diferența între energia susținută și claritatea mentală.

Luați în considerare divizarea unor mese mai mari, de-a lungul zilei.

Poate nu veți putea tot timpul să mâncați la fiecare 3-4 ore, dar puteți încerca.

Țineți aproape tot felul de gustări sănătoase – nuci crude, cereale sau batoane făcute în casă. Iar dacă iubești bomboanele de ciocolată, alege-le pe cele mai bune pentru tine – Witor’s – Lovefruit – Ciocolată BIO cu zmeură sau Witor’s – Lovefruit – Ciocolată BIO cu zmeură, un snack dulce, sănătos, pentru oamenii activi, care doresc să capete energie pentru a derula activitățile curente. Ambele variante le găsești la raionul cu produse BIO din magazinele Mega Image.

Ai nevoie de un echilibru nutritiv

Există o ecuație pe care trebuie să o țineți minte atunci când vă gândiți la relația dintre consumul de alimente și energie.

O porție de carbohidrați, proteine sau grăsimi sănătoase este egală cu o oră de energie, fiecare pentru un total de trei ore de putere.

Concentrați-vă pe obținerea unei porții din fiecare dintre aceste trei categorii principale cu o cantitate nelimitată de legume care nu au amidon și veți observa o diferență enormă în felul în care vă simțiți.

Unul dintre principalele motive pentru mamele care mănâncă mese neechilibrate este că acestea sunt adesea prinse nepregătite.

Dieta DASH, cea mai bună dietă de slăbit în 2018. De ce o recomandă specialiștii