Cireșele sunt pline de antioxidanți
Antioxidanții și compușii antiinflamatori conținuti de cireșe încetinesc procesul de îmbătrânire și protejează împotriva bolilor cronice, cum ar fi afecțiunile de inimă, cancerul, Alzheimer, diabetul și obezitatea.
Protejează împotriva diabetului
Efectele antiinflamatoare ale cireșelor mențin sănătatea organismului. În plus, aceste fructe au un indice glicemic scăzut, ceea ce face să nu varieze foarte tare nivelul zahărului din sânge și al insulinei când sunt consumate. Sunt ideale pentru prevenirea diabetului.
Asigură un somn bun
Cireșele sunt o sursă bogată de melatonină, un hormon care favorizează ciclurile de somn. Aproximativ 250 de ml de suc de cireșe băut dimineața și seara crește durata somnului cu o oră și 24 de miute.
Ameliorează simptomele artritei
Consumul în mod regulat de suc de cireșe în dieta zilnică ajută la ameliorarea durerilor de încheieturi.
Mențin un nivel optim la colesterolului
Sucul de cireșe ajută la scăderea nivelului de colesterol. Reducerea cu cel puțin 1% a nivelului de ”colesterol rău” scade riscul de a dezvolta boli de inimă cu 2%.
Reduc durerile musculare
O gustare formată din cireșe reduce durerea cauzată de exercițiile fizice intense și ajută la recuperarea musculară.
Opinia specialistului
Gianluca Mech, nutriționist, www.gianlucamech.ro
Cireșele ajută la slăbit și la relaxare
Cireșele sunt formate în proporție de 70% din apă și au astfel un aport caloric redus, de doar 38 de calorii la 100 de grame. Sunt ideale și recomandate într-o dietă săracă în carbohidrați. Sunt fructe bogate în vitaminele A și B, cu un conținut ridicat de acizi organici și potasiu. Cireșele au un puternic efect diuretic și detoxifiant, sunt recomandate persoanelor ce suferă de afecțiuni renale, reumatism, gută sau constipație.
În afara efectului de scădere al numărului de kilograme când sunt consumate în cantități mai mari, consumul de cireșe induce și o stare de relaxare pe parcursul întregii zile pentru ca ele conțin bioflavonide, acid elagic, antocianine și melatonină.
Foto: Shutterstock
Vezi și cum poți face cea mai bună dulceata de cirese.