Află de ce este bine să consumi ciuperci la micul dejun

Cercetările spun că includerea acestei legume în rutina zilnică a micului dejun nu numai că te va face să te simți sătulă, dar te va ajută la scăderea în greutate.

Poți slăbi prin adăugarea acestei legume la meniul zilnic, mai ales dimineața.

Asigurați-vă că includeți ciupercile pe farfurie, mai ales dacă v-ați propus să pierdeți în greutate.

Și dacă ești deja un fan al rețetelor de ciuperci – veste bună, ai putea să slăbești mai rapid dacă le consumi zilnic, la micul dejun.

5 legume mai bune la grătar decât fierte. Sunt excelente la petreceri!

Un studiu recent efectuat de Universitatea din Minnesota, a constatat că consumul de ciuperci la micul dejun poate avea un efect de sațietate, care poate dura mai mult decât opțiunile tipice pentru micul dejun.

Ciupercile sunt cu mult maă sănătoase și hrănitoare decât credeți că cerealele zaharoase și gogoșile cu cafea.

Află de ce este bine să consumi ciuperci la micul dejun

Cercetătorii doreau să vadă dacă mănâncă ciuperci în mod regulat la micul dejun te face să te simți sătul.

Aceasta este o componentă importantă în lupta pentru a pierde în greutate.

Participanții au mâncat fie un sandwich de ciuperci, fie un sandwich de carne de vită tocată la micul dejun timp de 10 zile.

Apoi li s-a spus să mănânce opusul pentru următoarele zece zile.

Cei care au mâncat ciuperci au raportat că se simt mai plini o oră sau mai mult după masă.

Este cu mult mai indicat să consumi ciuperci în loc de carne.

Cel puțin asta ar fi de preferat pentru a combate inflamațiile care conduc la apariția bolilor în corp.

Alimentele care previn infecțiile. Consumă-le zilnic pentru o iarnă fără probleme de sănătate!

Să consumi ciuperci la micul dejun este o sursă de proteine vegetale

Rezultatele cercetărilor au sugerat că rețetele cu ciuperci au avut de asemenea o cantitate mare de proteine prin modul în care au fost preparate.

Dar ciupercile, în general, oferă un volum mai mare de umplere a stomacului decât o porție de carne. De aceea, este bine să consumi ciuperci la orice masă.

Ciupercile sunt mai bogate în conținutul de fibre, ajutând participanții care mâncau sandwich-urile de ciuperci să se simtă în mod semnificativ mai plini, mai mult timp.

Cum arată un mic dejun sănătos? Iată câteva idei

În timp ce pierderea în greutate din punct de vedere tehnic nu a fost măsurată ca parte a acestui studiu, nu se poate presupune că mesele bogate în fibre va ajuta oamenii să piardă în greutate.

Acest studiu efectuat de Harvard a arătat o legătură puternică între aportul de fibre și scăderea în greutate, de exemplu.

Oricum, verdictul este clar – aceasta este o scuză excelentă pentru a încerca rețeta noastră de pui cu paste și ciuperci

Daca iubesti ciupercile, avem o colectie de retete de ciuperci de post!

Îți recomandăm câteva idei pentru un mic dejun sănătos.

Îți punem la dispoziție un dicționar medical de boli, semne, simptome și metode de tratament, care să te ajute să afli mai multe despre corpul tău și despre modul în care el funcționează.

Sursa foto