Dieta Rihanna, mănânci de toate și slăbești

Vedeta a declarat că regimul de viață pe care l-a avut înainte de a-l cunoaște pe antrenorul ei personal i-a făcut rău. Nu exista exhilibru în ceea ce făcea, astfel că a fost nevoită să apeleze la sfaturile unui specialist care lucrează cu o mulțime de alte vedete.

Dieta Rihanna sau dieta celor 5 factori

Secretul Dietei Rihanna a fost dezvăluit chiar de antrenorul ei  Harley Pasternak, instructor de fitness și nutriție, care mai lucrează și cu Orlando Bloom, Lady Gaga, Megan Fox, Natalie Portman, Katy Perry și mulți alții.

Potrivit acestuia, nu ai nevoie să stai zile întregi la sala de sport și să mănânci numai salate, ci doar să faci un echilibru între acestea. Astfel consumi zilnic toate grupele de alimente.

Dieta Rihanna durează cinci săptămâni iar cei cinci factori sunt substanțele nutritive – carbohidrați, proteine, fibre, grăsimi, o băutură fără zahăr.

Dieta celor 5 factori îți permite să mănânci orice, când vrei

Trebuie doar să consumi 5 mese pe zi, cu cele 5 ingrediente cheie si să faci exerciții fizice oriunde vrei timp de 25 de minute, 5 zile pe săptămănă.

1 din 7 zile poți mânca orice poftești, doar că ar fi ideal să limitezi consumul de paste, pâine și a altor produse de patiserie și panificație. Dacă nu ești puțin atent la ce mănânci, te poți îngrășa la loc.

Între cele 5 mese pe zi poți servi gustări sănătoase

Consumă puțin spre deloc alimente procesate, băuturi carbogazoase și dulciuri ce conțin zahăr rafinat.

În fiecare zi, bea apă (cu felii de lămâie, lime, etc) chiar și atunci când nu simți senzația de sete.

Mesele se iau la un interval de 3-4 ore, astfel că după primele două nu vei avea un apetit prea mare.

Ce poți mânca? De la ouă, carne slabă până la fructe, semințe, salate și cereale integrale.

Poți pierde între 5 şi 10 kilograme (în funcție de organismul fiecăruia) pe parcursul celor 5 săptămâni de dietă.

Dieta Rihanna pentru o zi

Micul dejun: omletă din albușuri de ou (poți adăuga verdețuri, legume), ananas și apă caldă cu lămâie.

Prânz: pește, cartofi fierți, sau la abur, stropite cu puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie.

Cină: pește, omletă cu ciuperci, salată verde

Gustări între mese: nuci, alune, caju, mugdale, fistic, etc crude, batoane proteice, struguri și câțiva biscuiți sărați.

Totul ține de echilibru și moderație. Adăugăm și voința. Dacă mai punem și exerciții fizice executate în fiecare zi, rezultatele bune nu au cum să nu apară. Nu pare greu, nu?

Sursa Foto: Flickr.com