Super dieta de după vacanță

Prima zi
Mic dejun: un fruct (un grepfruit/ ½ pomelo)
Gustare: 10 migdale.
Prânz: o supă de legume, 100 g friptură slabă cu 200 g salată de varză cu lămâie și o lingură de ulei de măsline.
Cină: o supă de legume cu borș.
Înainte de culcare: un ceai.

A 2-a zi
Mic dejun: un fruct (un grepfruit/ ½ pomelo)
Gustare: o porție de nuci (maximum 50 g).
Prânz: o supă de legume, 100 g pește slab cu lămâie și 200 g salată verde.
Cină: 300 g salată – salată verde / rucola / frunze de spanac cu 3-4 roșii uscate și ușor condimentate, cu 2-3 ciuperci, o feliuță de brânză telemea, puțin suc de lămâie (după gust).
Înainte de culcare: un ceai.

A 3-a zi
Mic dejun: 250 ml lapte degresat, 50 g fulgi de ovăz.
Gustare: trei morcovi cruzi.
Prânz: o supă de legume, 200 g paste integrale cu suc de roșii proaspăt și legume.
Cină: o supă de legume cu borș.
Înainte de culcare: un ceai.

A 4-a zi
Mic dejun: 250 ml lapte degresat, 50 g fulgi de ovăz.
Gustare: un fruct (măr, portocală, un grepfruit, kiwi).
Prânz: o supă de legume, 100 g friptură slabă cu 200 g salată de varză cu lămâie și o lingură de ulei de măsline.
Cină: 300 g salată – salată verde / rucola / frunze de spanac cu 3-4 roșii uscate și ușor condimentate, cu 2-3 ciuperci, o feliuță de brânză telemea, puțin suc de lămâie (după gust).
Înainte de culcare: un ceai.

A 5-a zi
Mic dejun: 125 ml de iaurt degresat cu 30 g fulgi de ovăz.
Gustare: doi, trei morcovi cruzi.
Prânz: o supă de legume, 100 g pește slab cu lămâie și 200 g salată verde.
Cină: 200 g paste integrale cu suc de roșii proaspăt și legume.
Înainte de culcare: un ceai.

A 6-a zi
Mic dejun: 250 ml lapte degresat cu fulgi de ovăz.
Gustare: 10 migdale.
Prânz: o supă de legume, o porție de paste integrale cu ciuperci.
Cină: o supă de legume cu borș.
Înainte de culcare: un ceai.

A 7-a zi
Mic dejun: 125 ml de iaurt degresat cu 30 g fulgi de ovăz.
Gustare: un fruct (măr, portocală, un grepfruit).
Prânz: o supă de legume, 100 g friptură slabă cu 200 g salată de varză cu lămâie și o lingură de ulei de măsline.
Cină: o supă de legume cu borș.
Înainte de culcare: un ceai.

Trucuri mici cu efecte semnificative!

Condimente precum ghimbirul, ardeiul iute sau piperul negru au un efect pozitiv asupra scăderii în greutate şi pot fi adăugate la orice fel de mâncare.
Ai grijă la consumul de sare.
În loc de cafea, poți alege să bei cicoare măcar în această săptămână.
Pe parcursul dietei nu consuma zahăr.
Evită consumul băuturilor carbogazoase (inclusiv light) deoarece nu au substaţe nutritive.
Motiv pentru care necesarul de energie nu este asigurat, dar în schimb favorizează depunerea kilogramelor.

Credit foto: