Mai suplă în doar 7 zile. Iată cum!

Prima zi
Mic dejun: două rondele de ananas, două felii de pâine cu gem de fructe (preferabil făcut în casă, fără adaos de zahăr).
Prânz: O porție de paste cu sos proaspăt de roșii.
Cină: 4 felii de mușchi file, doi pesmeți de tip wassa, salată verde și un măr.
Trucul zilei: umple-ți frigiderul cu salată, morcovi și iaurt dietetic. Nu vei fi în pericol în caz că cedezi și ai poftă de ceva ”interzis”.

A doua zi
Mic dejun: un bol cu cereale integrale și iaurt degresat.
Prânz: câteva felii de dovlecel rumenite în tigaia de teflon, o porție de orez, salată de morcovi.
Cină: pește la grătar, salată verde cu lămâie și apoi o mandarină.
Trucul zilei: Mănâncă încet. Astfel te vei simți mai repede sătulă. Poți folosi verdețuri aromate ca busuioc, pătrunjel etc., pentru a da mai mult gust mâncării.

A treia zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu miere, un pahar cu lapte.
Prânz: orez, ciuperci la cuptor, salată de castraveți.
Cină: pește file cu salată verde și lămâie, apoi un kiwi.
Trucul zilei: Ridică-te de la masă de îndată ce ai terminat, pentru a evita tentațiile.

A patra zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu iaurt degresat.
Prânz: Spanac, pe care îl opărești și îl pui într-o cratiță mare cu ceapă călită în ulei de măsline. Fierbe și paste, iar peste ele toarnă sos proaspăt făcut din roșii.
Cină: Pește afumat cu salată verde. La final, mănâncă o banană.
Trucul zilei: Este bine să mănânci la ore fixe, pentru a nu-ți deregla ceasul biologic.

A cincea zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu iaurt dietetic și o portocală.
Prânz: paste cu ciuperci și câteva felii de dovlecel rumenite în tigaia de teflon.
Cină: Două roșii și salată verde completate cu bucățele de brânză și câteva măsline.
Trucul zilei: Bea destulă apă pe parcursul zilei, pentru a permite organismului să elimine toxinele acumulate.

A șasea zi
Mic dejun: cereale integrale cu iaurt degresat.
Prânz: orez cu sos de roșii și ciuperci, iar la desert un fruct kiwi.
Cină: Pește la grătar cu salată verde, lămâie și două felii de pâine.
Trucul zilei: Dedică mai mult timp activităților fizice. Merci pe jos în fiecare zi câte 300 de minute.

A șaptea zi
Mic dejun: două felii de pâine integrală cu iaurt dietetic și o portocală.
Prânz: o felie de pizza făcută pe vatră, cu roșii, ulei de măsline și diverse verdețuri.
Cină: friptură la grătar (pui/vită), salată verde, boabe de porumb și puțin ulei de măsline.
Trucul zilei: Poți prelungi dieta cu încă o săptămână, dacă îți dorești să fii și mai suplă.

Credit foto: Flickr