Bronz sănătos? Se poate!

”Pielea conţine un pigment, melanina, care îi dă culoarea. Sub acţiunea razelor soalare, melanina din fiecare celulă îşi măreşte volumul şi face ca pielea să fie mai închisă la culoare. Bronzul ţine câteva săptămâni pentru că pielea se înnoieşte complet întru-un ciclu de 28 zile; dar nu toate celulele sunt schimbate la acelaşi moment. Persoanele care au foarte puţin pigment nu se pot bronza prea mult sau chiar nu se bronzează deloc. Ele se ard cel mai uşor și ar trebui să fie mai precaute atunci când se expun la soare”, spune dr. Alina Ioana Dida, medic specialist medicină de familie.

Dr. Alina Ioana Dida

Cum să te bronzezi fără să te arzi

”Dacă nu ne expunem la soare suficient, scade nivelul de vitamina D, ceea ce înseamnă un risc crescut pentru un bolnav de cancer şi pentru alte afecțiuni. Iarna, putem suplimenta aportul de vitamină D, prin consum mai mare de produse de peşte, fructe de mare, măruntaie sau de suplimente alimentare cu ulei de peşte. În alte anotimpuri, câteva plimbări pe săptămână pentru cei care locuiesc la oraş sunt suficiente pentru a ne asigura nivelul optim de vitamina D. Se aleg momentele cu soare, indiferent de oră. În ceea ce privește plaja la mare, trebuie evitat intervalul orar 11-16. Acesta poate fi scurtat sau prelungit, în funcţie de regiunea în care ne aflăm şi de luna calendaristică. De exemplu, putem sta la soare şi la ora 13 în septembrie, pe litoralul românesc. Dar atunci când temperatura depăşeşte 33 grade, nici ora 10 nu mai este potrivită pentru a te expune.”