Rigiditate musculară şi articulară

Tratament pentru rigiditate musculară şi articulară

Primul gest

• exerciţii fizice uşoare, pentru mobilizare
• consult medical, în vederea stabilirii cauzei

Cum te pregătești pentru vizita la medic?

Dacă prezenți unul dintre simptomele de mai sus mergeți la medicul de familie sau la medicul generalist.

Ce poți face?

• În momentul în care își faci programarea întreabă dacă trebuie să ții vreo dietă sau dacă ai anumite restricții
• Notează pe o foaie toate simptomele pe care le ai, chiar dacă ți se pare că nu au legătură cu afecțiunea pentru care ai mers
• Notează informații personale, cum ar fi dacă ai trecut printr-un stres major recent sau dacă ai trecut prin schimbări majore în viața ta
• Fă o listă cu toate medicamentele, suplimentele și vitaminele pe care le iei
• Notează-ți întrebările pe care vrei să-l întrebi pe doctor

La ce să te aștepți de la medic?

Doctorul ar putea să-ți puna una dintre următoarele întrebări:

• Când au început să apară pentru prima dată simptomele?
• Activitatea îți înrăutățește sau îți ameliorează simtomele?
• Te și dor articulațiile?
• Ai pe cineva înfamilie care suferă de dureri de articulații?

Tratament clasic pentru rigiditate musculară şi articulară

• analgezice
• antiinflamatoare
• dietă (bogată în fibre, săracă în proteine animale)
• antigutoase
• tratamentul infecţiilor
• antibiotice
• fizioterapie

Tratament naturist pentru rigiditate musculară şi articulară

• acupunctură
• electroacupunctură
• auriculoacupunctură
• aplicaţii de lumină polarizată
• reflexoterapie
• masaj terapeutic
• hidrogimnastică
• kinetoterapie

Balneoterapie

• Băile Herculane
• Techirghiol
• Govora

Tratament homeopat

• Arnica
• Rhus toxicodendron

Merişor

• decoct din 1 linguriţă de plantă la 250 ml de apă, se fierbe la foc mic 10 minute; se beau 2 căni pe zi, pe o perioadă îndelungată

Mesteacăn

• infuzie din 3 linguriţe de frunze la 200 ml de apă clocotită; se infuzează 5 minute, se adaugă 1 g de bicarbonat, se răceşte; se consumă această cantitate zilnic, luând câte 1 lingură la 2 ore, timp de 10 zile pe lună, pe o perioadă îndelungată

Amestec de plante

• infuzie din tătăneasă, turiţă-mare, salcie (scoarţă), urzică, viţă de vie – (frunze), zmeur (frunze), în părţi egale; 1 linguriţă de amestec se pune în 250 ml de apă clocotită; se infuzează 12 minute; se beau 2 căni pe zi, pe o perioadă îndelungată

Lifestyle și prevenție

• nu faceți mişcări de răsucire, mai ales bruşte. De exemplu, ţineți cărţile pe palme în loc să le prindeţi cu degetele de margini atunci când citiți
• învață să distribui greutatea obiectelor pe mai multe articulaţii. Folosește ambele mâini la ridicarea unui vas mai greu, prin urmare.
• pune la lucru articulaţiile mari- de exemplu nu împinge uşile cu mâinile, ci sprijină-te uşor pe ele cu umărul.
• când stai în picioare, retrage abdomenul şi împinge umerii spre înapoi. Când stai pe scaun, ai grijă să nu lași spatele să se prăbuşească. Gândește mişcările înainte de a le executa.
• întinde-te din când în când şi pune picioarele pe un plan mai înalt decât restul corpului. Fă aceasta de mai multe ori zilnic, dar evită inactivitatea prelungită.
• mişcarea este esenţială pentru menţinerea forţei fizice. Cele mai indicate sporturi pentru protecţia articulaţiilor sunt înotul, ciclismul, mersul pe jos şi exerciţiile de flexibilitate

Foto: Pixabay