Cele mai frecvente probleme articulare ale femeilor și cum le previi

Ce probleme articulare au femeile

Există o incidență mai mare, în cazul unor afecțiuni articulare, la femei, iar cauza principală o reprezintă deficitul de estrogen, hormon feminin important care, pe lângă funcțiile avute în susținerea și fiziologia aparatului reproducător, oferă și o protecție importantă articulațiilor. Deficitul de estrogen care apare mai ales după menopauză este unul dintre factorii care duc la afectarea articulară. 

Acesta face ca femeile să sufere mai des de probleme articulare la nivelul mâinii, al genunchilor și șoldului. La femeile tinere, coxartroza poate apărea chiar și în timpul sarcinii sau după naștere, tot pe fondul scăderii nivelului de estrogen, și se poate agrava după menopauză. 

Cauzele durerilor articulare

Înaintarea în vârstă și uzarea articulațiilor reprezintă principala cauză ce duce la apariția durerilor articulare și care, în timp, afectează mobilitatea. Există însă și alte cauze care pot provoca și întreține durerile articulare, care nu au legătură cu vârsta, ci cu stilul de viață. Principalele cauze sunt: 

• sedentarismul și menținerea aceleiași poziții pentru mult timp; 
• activitatea fizică susținută și incorect realizată; 
• purtarea unor încălțări nepotrivite și, în special, a celor cu toc; 
• sarcina, ca urmare a efectelor hormonale care duc la relaxarea articulară; 
• displazia de șold, frecventă la femei, dacă este netratată sau decompensată; 
• kilogramele în plus și tulburările metabolice; 
• alimentația incorectă; 
• fumatul; 
• consumul insuficient de apă.

Fiecare dintre aceste cauze crește riscul afecțiunilor articulare. La ele se adaugă și trosnitul degetelor, ridicatul și căratul greutăților, perioada de sarcină, numărul acestora, practicarea unor sporturi care pot duce la căzături frecvente. 

Simptome care trebuie să te alarmeze

Se spune că îmbătrânirea începe atunci când te dor genunchii. Reciproca este perfect valabilă: păstrarea mobilității este secretul absolut care garantează sănătatea trupului și a minții. Primele simptome care trebuie să-ți atragă atenția asupra articulațiilor sunt durerile difuze la nivelul șoldului și genunchiului. Un alt punct nevralgic sunt articulațiile de la mână. Durerea poate să apară după efort, dar și în condiții de repaus. 

Alte simptome ale problemelor articulare sunt senzația de anchiloză, zgomotele articulare și lipsa de tonus a acestora, mai ales la nivelul genunchiului.

Se consideră o greșeală apelarea la analgezice și antiinflamatoare. Acestea anulează senzația de durere, dar nu rezolvă leziunile și ar putea duce la suprasolicitarea articulațiilor. 

Cum pot fi prevenite

Problemele articulare sunt în primul rând dureroase și pot provoca o restrângere a mobilității, ceea ce afectează sever stilul de viață. Prevenția și tratarea timpurie a primelor simptome constituie cea mai bună strategie. 

Cele mai simple măsuri de prevenție trebuie respectate mai ales de femeile care au o predispoziție genetică pentru afectarea articulațiilor (antecedentele în familie trebuie privite ca un semnal de alarmă). Acestea sunt: 

• evitarea sedentarismului; 
• kinetoterapie profilactică care ajută la întărirea musculaturii articulare, ca soluție pentru susținerea și protejarea acesteia; 
• activitatea fizică constantă și moderată ca intensitate, dar fără depășirea limitelor de efort; 
• evitarea acumulării de kilograme; 
• o dietă bogată în fructe și legume favorizează sănătatea articulară; 
• limitarea consumului de zahăr; 
• hidratarea corectă (consumul zilnic a doi litri de lichide va îmbunătăți condiția articulațiilor); 
• renunțarea la fumat și limitarea consumului de alcool; 
• menținerea sub control a tensiunii arteriale; 
• menținerea unei poziții corporale corecte; 
• evitarea accidentelor și leziunilor la nivelul genunchiului și șoldului; 
• terapii balneare; 
• consultarea medicului atunci când durerile articulare nu cedează, se agravează sau apare limitarea mobilității. 

Este bine de știut că simptomele specifice problemelor articulare apar abia atunci când procesele degenerative s-au instalat deja și evoluează. Articulațiile bolnave, indiferent de zonă, nu mai pot fi vindecate, dar medicația corectă, kinetoterapia, un stil de viață corect pot întârzia  evoluția afecțiunilor, pierderea mobilității și previn agravarea simptomelor.  

Sursa foto: Shutterstock.com

(P) Material publicitar realizat in colaborare cu kinetic.ro