Prehipertensiunea arterială

• obezitatea
• vârsta: tinerii prezintă un risc crescut, deoarece în general adulții suferă deja de hipertensiune arterială
• genul: bărbații prezintă un risc crescut față de femei
• lipsa activității fizice
• consumul de sare în exces
• fumatul
• abuzul de alcool
• istoricul familial
• anumite boli cronice: diabet, apneea în somn, afecțiuni renale

La ce să te aștepți atunci când te prezinți la medic?

Prezintă-te la medic dacă manifești vreunul dintre simptomele enumerate mai sus.

Pregătirea pentru consultație

Ce ai de făcut în vederea consultației inițiale:

• întreabă atunci când faci programarea dacă există unele restricții, de exemplu alimentare
• notează pe o foaie de hârtie toate simptomele pe care le-ai observat
• nu uita să menționezi vreo schimbare majoră apărută recent în viața ta sau un factor de stres
• întocmește o listă cu medicamentele pe care le iei, inclusiv vitamine sau suplimente alimentare

Pentru prehipertensiunea arterială sunt câteva întrebări  de bază pe care trebuie să i le pui medicului tău:

• De ce analize e nevoie?
• Ce variante de tratament am?
• Există anumite restricții pe care trebuie să le respect?
• Cât de mult sport ar trebui să practic?
• Ce schimbări trebuie să fac ale stilului de viață?
• Ce alimente ar trebui să evit?
• Ar trebui să-mi măsor regulat tensiunea?
• Am și alte probleme de sănătate. Cum să le gestionez pe toate?

La ce să te aștepți de la medic?

Medicul îți va pune mai multe întrebări și ar trebui să fii pregătită să răspunzi într-un timp cât mai scurt. Iată ce ar putea să te întrebe:

• Când v-ați măsurat ultima dată tensiunea sangvină și cât de mare era?
• Faceți sport?
• Ce alimentație aveți?
• Fumați?
• Există cazuri în familia dvs de hipertensiune, afecțiuni cardiace sau colesterol ridicat?

Stabilirea diagnosticului pentru prehipertensiunea arterială

• măsurarea tensiunii sangvine

Tratament pentru prehipertensiunea arterială

Primul gest

• prezintă-te la medic pentru stabilirea diagnosticului și recomandarea tratamentului optim

Tratament clasic pentru prehipertensiunea arterială

• medicație pentru controlul tensiunii în cazul în care suferi și de o altă afecțiune cardiacă, diabet sau o afecțiune renală

Tratament naturist pentru prehipertensiunea arterială

Acupunctură

 

 

Suplimente cu omega 3

Usturoi

Dietă:

• redu consumul de sare
• include în dieta zilnică multe fructe, legume, cereale integrale, pește, lactate și carne de pui, precum și alimente care au un conținut ridicat de potasiu, cum ar fi: avocado, cartofi dulci, spanac, banane, fasole
• redu consumul de grăsimi saturate și de tipul trans-

Managementul stresului: 

• yoga
• meditație
• exerciții de respirație

Lifestyle și prevenție

Prehipertensiunea arterială se dezvoltă de obicei pe parcursul mai multor ani. Din fericire, prehipertensiunea arterială poate fi ușor ținută sub control, cu următoarele sfaturi:

• practicarea de exerciții fizice moderate
• o dietă echilibrată
• renunțarea la fumat
• ținerea sub control a greutății
• renunță la fumat
• reducerea consumului de alcool
• reduderea consumului de sare
• reducerea consumului de grăsimi saturate și de tipul trans

Foto: Pixabay.com